Qu’est ce qu’une émotion ?
L’émotion représente le changement de l’état interne d’une personne. Elle agit comme le signal et signifie qu’un évènement important est en train de se produire, qu’une problématique importante concernant la vie de la personne est en attente de réponses.
La perception d’un évènement important de la vie déclenche un état interne qui amène une qualité d’énergie qui va se transformer en comportements conçus pour influencer l’environnement.
L’émotion conditionne de façon fondamentale notre capacité à réagir ou à se mettre en action. Notre vie est très émotionnelle et les émotions ont un rôle centrale dans notre quotidien.
Chaque émotion impulse une certaine action de manière instinctive chez les animaux et les enfants. L’être humain adulte est la seule exception en nature capable de séparer une émotion donnée de la réaction associée.
Si les émotions dites positives (joie… ) vont nous donner de l’énergie pour agir, les émotions dites négatives (peurs, colère…) peuvent être très facilement perturbatrices voire destructrices
Les réactions physiologiques aux émotions favorisent certaines actions .
Par exemple :
- Avec le bonheur, l’activité accrue du cerveau augmente l’énergie disponible et inhibe les pensées négatives. Le corps ressent un apaisement général, ainsi que du désir et de l’enthousiasme à réaliser la tâche en cours.
- Avec la colère, plus de sang va dans les mains, ce qui permet de lutter avec plus de force. La fréquence cardiaque augmente et l’adrénaline génère une poussée d’énergie pour permettre une action vigoureuse.
L’intelligence émotionnelle est la capacité à réguler ses émotions et celles des autres , à les distinguer et à utiliser ces informations pour guider nos actions. Elles deviennent ainsi source de bienveillance, d’autonomie et de force.
La fonction des trois parties de notre cerveau
Notre cerveau peut être modélisé en trois parties, qui sont apparue successivement dans le processus de l’évolution
Le cerveau reptilien, la partie la plus ancienne, est constitué du cervelet et du tronc cérébral
Sa fonction est étroitement liée à la survie physique et à la préservation de l’intégrité du corps. Le cervelet orchestre le mouvement. Le tronc cérébral est responsable des fonctions végétatives (digestion, reproduction, circulation, respiration…), et de l’exécution des réponses de fuite, d’attaque ou de sidération en cas de stress. Le cerveau reptilien et les comportements qu’il gouverne expliquent les comportements de survie des animaux. Le cerveau reptilien joue un rôle crucial dans l’établissement d’un territoire, la reproduction et la dominance sociale. Les comportements venant du cerveau reptilien sont caractérisés par leurs aspects automatiques, ritualisés, et leur haute résistance au changement.
Ces trois parties de notre cerveau définissent nos différents comportements en société, notre relation au monde et notre manière de nous adapter.
Cela permet de résoudre des problèmes des plus instinctives gérés par le cerveau reptilien en passant par des apprentissages automatiques maitrisées par le cerveau limbique pour aboutir aux fonctions et réflexions complexes, adaptatives, créatives et spécialises gérés par le cerveau supérieur (néocortex)
Le cerveau mammifère ou limbique accueille les principaux centres de l’émotion
L’amygdale relie les événements aux émotions de peur, pitié, colère, ou d’outrage. L’hippocampe convertit l’information en mémoire à long terme. Le système limbique est également impliqué dans des activités en lien avec la nourriture, le sexe, notre sens de l’odorat et nos besoins de lien et d’attachement. Les sentiments de protection et d’amour vont devenir progressivement plus complexes au fur et à mesure que le système limbique et le néocortex se rejoignent.
Le cerveau supérieur ou néocortex
Il est le siège des fonctions mentales les plus élevées, telles que le langage, la résolution de problème et l’imagination. Il est considéré comme le siège de « l’esprit » et de la « conscience ». Le néocortex crée le langage parlé et écrit. Il permet la pensée opérationnelle logique et formelle et nous donne la possibilité de prévoir et de planifier l’avenir.
En tant qu’être humain, nous avons la chance d’avoir un 3ème cerveau, même si ce dernier est associé à de nombreuses difficultés (pensées, anxieuses , ruminations …)
L’intelligence émotionelle et trois parties de notre cerveau
Dans des conditions habituelles les trois cerveaux sont alignés, le néocortex « dirigeant » le cerveau limbique et reptilien. En cas de menace perçue, les cerveaux inférieurs peuvent parfois prendre le dessus, ce qui conduit à une des réponses émotionnelles surpuissantes et à une régression dans des stratégies de survie primitives (attaque, fuite, sidération, etc.).
Apprendre à reconnaître et à orchestrer l’activité de nos trois cerveaux constitue un aspect essentiel de l’intelligence émotionnelle.
Nous pouvons donc apprendre à ressentir les émotions tout en restant connecté à la partie pensante de notre néocortex, cette partie qui nous humanise. Dans le poème de Rumi, le néocortex serait la maison d’hôtes et les invités seraient les cerveaux reptiliens et limbiques. L’objectif est d’être capable d’accueillir les invités sans les laisser prendre le contrôle, briser les vitres ou casser la maison.
Si le cerveau mammifère n’a pas besoin d’apprendre les émotions, le néocortex a besoin d’apprendre à accueillir les émotions et à les utiliser comme de l’information. Un enfant de deux ans vit surtout avec un cerveau émotionnel et il n’a pas encore les capacités pour juger ou rejeter une émotion.
Nous pouvons apprendre à nous connecter davantage à une émotion.
Nous avons vu que le cerveau reptilien n’est pas très émotionnel et que la jonction entre les cerveaux reptilien- émotionnel, travaille souvent contre l’intelligence émotionnelle en s’y déconnectant.
Plus nous nous me déconnectons de l’émotion, et moins vous êtes émotionnellement intelligent. Le développement de l’intelligence émotionnelle consiste à apprendre à accueillir l’émotion et à leur accorder une place plus active dans nos vies. De nombreux problèmes viennent d’une déconnexion des individus de leurs émotions. L’énergie des émotions non exprimées peut exploser sous forme de symptômes, surtout parce que ces émotions ne sont pas intégrées, et parce qu’on ne travaille pas avec.
Un enfant de deux ans est très dans l’émotionnel et en tant que parent, il est utile de les aider à devenir des adultes émotionnellement intelligents. Car à l’école, les enfants apprennent plein de choses qui n’ont rien à voir avec les émotions et de nombreuses forces dans le monde cherchent à déconnecter les humains de leurs émotions et de l’empathie.
Trois types d’intelligence
L’esprit humain est composé de trois formes d’intelligence
- L’intelligence émotionnelle
- L’intelligence intellectuelle, rationnelle
- L’intelligence relationnelle
L’intelligence intellectuelle-cognitive-rationnelle
Elle se réfère au fonctionnement de notre cerveau et à notre activité intellectuelle. Elle est représentée par la manière de penser, de créer des modèles et des représentations mentales du monde qui nous entoure et d’utiliser des connaissances, par exemple au travers des stratégies mentales. C’est une intelligence intellectuelle mesurée par un Quotient Intellectuel.
L’intelligence somatique
Elle se réfère au fonctionnement du corps et des émotions. C’est une intelligence plus somatique, plus corporelle, en lien avec les ressentis du corps. Il s’agissait d’amener notre intelligence non seulement dans notre cerveau cognitif, mais aussi dans notre corps tout entier.
L’intelligence relationnelle.
Il ne s’agit plus de son esprit et de son corps, mais d’une intelligence qui émerge de la relation entre les éléments d’un système. C’est une intelligence collective, en lien avec un système relationnel. Il ne s’agit pas seulement de ma pensée à propos d’un système de relation, mais de moi en tant que partie de ce système.
Notre esprit conscient cognitif étant généralement limité à notre intellect, nous allons chercher à amener plus de conscience dans le corps qui est le siège de nos émotions et également dans nos interactions avec le monde qui nous entoure.