Qu’est-ce que le stress?
Le stress est une réaction au changement ou à des situations que l’on juge menaçantes. Il peut être associé à des expériences positives (mariage, venue d’un enfant, déménagement …) ou des expériences difficiles (soucis financiers, perte d’emploi, décès d’un proche, accidents, harcèlements, traumatismes, maladies chroniques …).
Il faut savoir que la perception que l’on a d’une situation joue un rôle important dans le déclenchement du stress. En effet, une situation stressante pour une personne peut ne pas l’être pour une autre, et vice versa. Les causes et l’intensité du stress présentent donc une variabilité individuelle.
Prenez conscience de I’impact du stress sur votre santé
Le stress a un impact psychologique qui se traduit notamment par de l’irritabilité ou de l’agressivité, un sentiment de perte de contrôle, de la tristesse ou des pleurs, des cauchemars, des troubles de concentration ou de mémoire, etc.
Un stress persistant peut mener à différents troubles, tels que la dépression, l’anxiété ou l’épuisement (Burn-out professionnel ou parental).
Le stress stimule le système nerveux sympathique et entraine divers symptômes physiques : des troubles digestifs (maux de ventre ,diarrhées…), des tensions musculaires, des douleurs, des troubles du rythme cardiaque, des migraines, des insomnies voire de l’apnée du sommeil), de la fatigue voire de l’épuisement physique …
Une bonne gestion du stress va vous aider à atteindre une meilleure qualité de vie et une bonne santé physique et mentale.
Des méthodes pour soulager les symptômes
La réponse de stress de l’organisme peut être modifiée ou atténuée en stimulant le système nerveux parasympathique. Cette modulation a des effets opposés à la réaction de stress : ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire, réduction de la tension artérielle et musculaire, baisse importante de la consommation d’oxygène, détente corporelle …
J’utilise des techniques qui permettent de soulager directement les symptômes du stress : la relaxation, la phyto-aromathérapie, la nutrithérapie (action sur les neuromédiateurs), la luminothérapie, la respiration (cohérence cardiaque), la sophrologie.
La psychothérapie pour connaitre les origines de votre stress
J’utilise des techniques qui vont permettre de connaitre et d’agir sur l’origine de votre stress : la Pleine Conscience et la Psychothérapie (Hypnose, PNL, Sophrologie, Psychologie énergétique…)
Ces techniques développent notre intelligence émotionnelle et nos capacités adaptatives : une prise de recul sur les situations, le recadrage amenant à appréhender, à réagir différemment à une situation difficile, à voir les points positifs et à retenir les bons apprentissages .
Ces techniques permettent la prise de conscience de vos croyances/pensées limitantes et de vos stratégies de survie, la guérison des traumatismes, l’apprentissage de la bienveillance et de la compassion pour soi et les autres …